Träning vecka 18
2013-05-05 ♥ 20:00:37 ♥ Ryttarträning
» Kommentarer (0) «
Nu kommer det inlägget som kanske inte är så kul för er att läsa men det som jag gillar mest. Nämligen det inlägget där jag utvärderar veckans träning! Är alltid spännande att se om man har nått upp till sina mål eller inte och se om man har förbättrat sina resultat eller inte. Tänker ni inte över er träning varje vecka så börja göra det! Veckans plan var 4 styrkepass, rida 3 dagar, 2 pass med intervaller, 1 pass med joggning/löpning och en powerwalk. Så här blev det:
Antal pass: 4 styrkepass. Som planerat alltså. Har ökat från 8 tll 12 reps. Är inte kul för måste gå ner i vikt på övningarna. Men vad gör man inte för att få bättre resultat på sikt....
Träningsvärk: OK
Träningsvärk: OK
Ökade: Minskade ju i samtliga övningar eftsom jag istället ökade repsen. Buhuhu :(
Cardio: Blev ett jogg/spring-pass på bandet på 6 km, ett 50 min pass med fartlekar (intervaller) och en powerwalk på ca 7 km. Missade alltså ett intervallpass. Men en pass med hästen var 2 timmar och sjukt tungt så är nöjd ändå. Faktiskt!
Ridsport: 3 pass + en dag med bara joggning. Hade hoppträning och hoppade många tekniska övningar och en bana på en meter (vissa hinder var till och med över) så är riktigt nöjd!
Kost: Slarvat enhel edel. Var valborg och go middag igår också har jag börjat äta kolhydrater innan träning + efter. Men nästa vecka blir det att köra ordentligt igen med EN ORDENTLIG ätar dag och inget annat.
Jobbigast: Att jag sprang 6 km och sen körde armpass. Inte optimalt då hård konditionsträning hämnar muskeluppbyggnaden. MEN, jag kunde ta så gott som lika mycket som vanligt trots löpningen. Antingen har jag blivit starkare eller så tar jag inte i tillräckligt i vanliga fall...
Bäst: Att jag tränat 4 styrka + 3 cardio + 3 ridpass = 10 gånger på en vecka! Så jäkla duktigt
Glad under en mikropause under dagens PW!Kommenterer
Trackback
