Lycka i ett paket
Erik har världens gulligaste syskon som skickade långt över ett kilo godis till honom! Om någon tycker jag också förtjänar lite svenskt godis till påsk så tas det varm emot! Men jag byter gärna ut King mot Hippson eller tidningen Svensk Ridsport så ni vet *blink blink*. Nu har vi dock ätit så mycket att vi har vääärldens matkoma här.... Hehe. Har inte tränat på fyra dagar då jag hetspluggat för att få in mina inlämningar och kunna åka till stallet. Men nu är 3 av 4 klara så idag ska jag äntligen åka till gymmet igen! Har haft stort kanelbullebak i helgen med Anna, slagit personligtrekord i pannkakeätning och smaskat kladdkaka för att muntra upp mig efter allt plugg så lite träning kan verkligen behövas! Speciellt med tanke på att man inte får in så mycket vardagsmotion när man bor på 20 kvm och har 500 meter till skolan...
Detta är tyvärr sista veckan på "mitt" gym då de kommer renoveras fram tills att jag åker hem. Tråkigt då jag verkligen gillade gymmet och personerna där :( Men jag har bestämt att köpa ett klippkort på 10 gånger och testa på en helt ny sak! Och gymma på skolgymmet istället. Tänker att jag får passa på att testa nya saker nu när jag inte har så mycket annat för mig utöver skolan. Är lite nervös inför första gången med den här nya aktiviten/sporten då den tydligen kan framkalla både illamående och yrsel men hoppas jag klarar mig. Såg att de hade en studio för det när jag tog bussen till stallet i söndags och känner att jag bara måste testa detta!
You only live once ;-)
Så här musmigt var paket Erik fick hem. Stort tack till Uppsalas gulligaste syskon! ♥
Bästa gymmet
Jag har säkert skrivit det innan, men jag måste skriva det igen, jag älskar mitt gym! Har aldrig haft så kul innan på gymmet och jag har aldrig heller gymmat så ofta. Det måste ha ett samband. Alla är trevliga och hälsar på varandra och på gruppassen brukar jag skratta så jag for ont i magen. Inte alls samma prestige eller hets att man ska se snygg ut i de senaste gymkläderna som jag tycker det har varit ibland i Sverige, speciellt på pass. Se bilden här tex. för några veckor sedan körde vi ett helt gympapass i 80-talskläder med 80-tals tema på övningarna. Glömde av att det var jobbigt för att jag hade det så kul! Så träning ska vara.
Nytt träningsschema
Nu har jag gått lite drygt två veckor i skolan och har väl hyfsad koll på hur mycket tid jag behöver lägga ner. De gör att jag nu har kommit fram till mitt nya träningsschema! Har tränat 5-6 gånger i veckan nu i två månader och har blandat löpning, gymmet och gruppass innan och tänker fortsätta med det. Har tidigare nämt att min
långsiktigta mål är att springa göteborgsvarvet 2015 och Midnattsloppet i augusti så känns skönt att börja träna i tid. Har inte varit ett så big fan av just löpning tidigare men det är som allt annat, det blir roligare ju bättre man blir och ju mer man gör det.
Så här har jag tänkt lägga upp en veckas träning:
Måndag: Vila
Tisdag: 105 minuter gruppass. Styrkeövningar med många repitioner tex. Plankan, squats, olika övningar med hantlar, sit-ups, 90 gradiga stolen. En genomkörare för hela kroppen!
Onsdag: Intervaller
Torsdag: Gymmet med fokus på styrk för underkropp och rygg
Fredag: Snabbdistans. 3, 5 eller 6 km på tid
Lördag: Gymmet med fokus på överkropp (minus rygg)
Söndag: Långdistans. Jogga så länge jag orkar. Just nu är det väl sisådär 7 km men ska öka på distansen lite varje vecka
Tanken är att följa detta schema i 10 veckor (med eventuellt en vilovecka inräknad) och sen får jag se vad jag känner för. Lär också byta ut något pass då och då mot simming, hikning eller ridning. Känns kul att ha så varierad träning och inte bara fokusera på att få snyggare och större muskler utan att faktiskt bli starkare, uthålligare och snabbare. Känner mig superpeppad! Gör ju inget annat än att plugga nu (även om det är heltidsarbete) så känns som ett bra tillfälle att vara lite seriösare med träningen. Kommer skriva ner resultaten med så jag kan följa utveckligen, både på gymmet och i löpspåret. Känns mycket roligare att träna när man har en plan och mäter sina resultat. Började i måndags och kommer såklart uppdatera er om hur det går.
Bjuder på denna bilden från december då formen kanske inte var den allra bästa, hehe
Jag ska börja springa!
Jag har bestämt mig för att börja springa. Alltså på riktigt. Regelbundet. En sådär tre gånger i veckan. Varför då, kanske ni undrar. För att det är den ultimata sporten. Den kräver ingen (nåväl, så gott som ingen) utrustning, det är gratis och man kan göra den när som helst, var som helst. Den är perfekt helt enkelt. Eftersom det roligaste jag vet är den mest o-ultimata sporten som kostar skjortan, inte bara kräver mängder av utrustning, tid, en hel anläggning utan dessutom också en häst som ska hålla sig frisk och kry så känns löpning som ett bra kombination. Har ju testat det här med gym och det är kul, men transportsträckan och anpassningen efter öppettiderna är något jag helst slipper när jag kommer hem.
Detta med löpningen är ingenting jag kom på igår, utan något jag tänkt på länge. Jag vill verkligen tycka det är roligt och lätt springa. Jag har läst både Born to run och Martinas Haags Heja! Heja!. Jag har googlat upp varenda fördel med att springa, läst löp-bloggar och köpt ett pulsband utan att börja. Visst, jag har väl joggat lite på gymmet som uppvärmning men inget seriöst. Anledningen är enkel. Idag tycker jag nämligen det är både tråkigt, enformigt och trist att springa för att inta tala om hur jobbigt jag tycker det är. Vrider mig i plågor innan jag ens satt på mig skorna.
Men nu ska det bli ändring! Jag ska ge löpningen en ärlig chans. En gång för alla. Allt man är bra på är kul så därför tänker jag att om jag ”bara” blir bra på att springa, då kanske jag också börjar tycka det är kul.Så hur ska jag nu bli bra på att springa?Svaret är enkelt: Jag ska träna och sätta upp mål! Precis som allt annat måste man träna för att bli bra. Det långsiktiga målet är att våren 2015 springa Göteborgsvarvet. Tycker jag inte det är kul att vältränad springa världens största halvmara i min älskade hemstad kommer jag fasiken aldrig tycka det är kul. Så det får bli provet. Tyckter jag inte det är kul då kan jag sluta med gott samvete, för då kan ingen säga att jag inte försökt. Först då får jag säga "Det var inget för mig".
Min förhoppning är att jag genom denna träning ska kunna springa vid sidan av ridningen och tycka det är roligt. Det ska inte kännas som att bestiga Mont Everest att ta på sig löpdojorna och ta en runda runt kvarteret. Det kommer kräva hård träning och lite jävla annamma men det ska väl inte vara omöjligt. Så denna spännande fortsättning kommer ni få följa här på bloggen under kategorin ”Ryttarkondis” under Hästsport & ryttarträning och under ”Löpning” i Drömmar och Mål.
Jag började igår och sprang första passet i ett träningsprogram för nybörjare. Känns så himla bra att vara igång! Detta känns som den svåraste utmaningen jag har tagit mig an på länge. Är SÅ peppad. Jag ska och kommer klara detta! Det längsta och snabbaste jag sprungit so far är blodomloppet 2012 och då sprang jag 5 km på 25:25 min. Det personbästat tänker jag slå med hästlängder.
Första träningsmånaden avklarad!
Nu är första träningsmånaden på mitt nya gym avklarad och igår var jag på rewiev.
Detta blev resultatet:
- 5 cm runt midjan
- 1.4 kg
- 1.5 procent fett
+ att jag känner mig mycket starkare och har fått bättre kondis. Känner mig också mycket mer tillfreds med tillvaron och sover som en liten gris på nätterna. Dessutom tycker jag det är riktigt roligt med träningen och speciellt passen där jag lärt känna många nya goa människor!
Så här brukar en träningsvecka se ut:
Måndag: 1 h yoga
Tisdag: 45 min Tone&Shape (gympa med styrkeövningar) och 45 min Aerobic Fatburner (stepp, boxning, eller liknande)
Onsdag: 1 h yoga
Torsdag: 45 min Full Body Fitness (kondition & styrka i samma klass)
Fredag: Gym (kör ett program där man tränar igenom alla kroppens muskler)
Lördag: Full body fitness (ett pass med skivstänger, som body pump ungefär)
Söndag: Gym (samma program som på fredagar)
- Jag byta ut en pass varje vecka mot simning eller vila
Jag har också försökt äta så nyttigt och kalorisnålt som möjligt. Det har blivit mycket sallad, kalorisnåla soppor, grönsaker, frukt, etc. och sen en dag varje vecka har jag haft en ätar/fuskar-dag då jag ätit mängder av godsaker så som glass, godis, feta såser, potatismos, scones, öl, vin och likande och en dag, oftas onsdagar, då jag lyxat till det med kaka eller popcorn på kvällen. Planen var egentligen att gå promenad varje dag också, då jag nästan bara sitter still, men det har inte blivit av då jag tyckt det varit för varmt ute.
Nu ska jag fortsätta så här i sex veckor till, fast jag tänker byta ut några pass varje vecka mot löpning istället då jag bestämt mig för att börja att träna inför punkten "Springa Göteborgsvarvet" på min Bucketlist. Mer om löpträningen får ni läsa i ett annat inlägg. Uppdaterar er i slutet av mars om hur det gått!
Mitt slutgiltliga mål är att 1. Vara i min livs bästa form (so far) när jag kommer tillbaka till Sverige och 2. Vara så vältränad att jag kan tycka det är kul att springa så jag kan kombinera löpning med ridningen då jag kommer hem (tycker det är riktigt kämpigt att springa just nu, men önskar jag tyckte det var kul då det är den mest tidseffektiva träning som finns)
Några bilder från april 2013. Då körde jag ren styrketräning 3-4 dagar i veckan och red ca 3 dagar i veckan. Nu vill jag få bättre kondis och bränna bort några semesterkilon så nu kör jag mer på pass då jag får upp flåset och pulsen ordentligt än att köra rena styrkepass där man tränar en kroppsdel så som armar/ben/rygg per pass. Olika träning för olika mål helt enket :)
Älskar mitt gym!
För första gången kan jag säga att jag ska till ”mitt” gym och verkligen mena det. Adelaide Aquetic centre känns verkligen som mitt gym. Jag har snart gymmat där i en månad och jag känner mig verkligen som hemma. Personalen kunde inte ha varit bättre. De känner igen en när man kommer, fråga hur läget är och peppar en att prestera bättre och skämtar åt ens ursäkter. Medlemmarna kommer ofta tillbaka till samma pass vecka efter vecka vilket gör att man känner igen de flesta ansikten och alltid har någon att prata med under pauserna mellan passen. Det behövs så lite, men att bemötas av ett leende och ett ”hur mår du?” och att veta att någon förväntar sig att man ska dyka upp gör det verkligen skillnad.
Själva träningen, som ändå är det viktigaste, har också allt man kan önska. Det finns ett stort gym med AC där det finns alla styrkemaskiner man kan behöva och lite till plus fria vikter och stänger och självklart konditionsmaskiner så som cyklar, löpband, crosstrainers och klättermaskiner. Det går pass varje dag och man kan välja mellan allt möjligt: Full body fitness, arobic fatburner, tone&shape, yoga, boxning, bootcamp, deep water aqua och shallow water aqua. Ledarna sätter ihop sina egna pass och följer inte Les Mills eller något annan träningsserie vilket gör att ledarna blir engagerade när de sätter ihop programmen själva. De varierar övningarna och kombinationerna varje vecka men än sak är ändå alltid säker - Det går inte att undvika att svettas, få upp flåset och att få träningsvärk! Vill man inte gymma eller gå på pass finns det också stora pooler där man kan simma. De har även simlag, vattenpololag, simhoppslag etc. som tränas vilket är kul att se. Vill man slappna av efter ett pass finns det två bubbelpooler och två bastus att välja på. Det är verkligen ett drömgym och jag längtar redan efter imorgon då jag ska dit igen!
Har aldrig haft så kul när jag gymmat innan. På Sportlife gick jag på olika gym runt om i stan och kände mig aldrig ”hemma” på något utan det hela kändes väldigt opersonligt. Jag som är van att träna i ett stall jag har hängt i sen jag 4 år och känner alla älskar verkligen det här konceptet med att ha ett gym med stort utbud av aktiviteter istället för många olika man byter mellan. Så glad att jag hittade Adelaide Aquetic Centre och bytte från det lilla studentgymmet jag gick till först. Det kostar 400 kr i månaden vilket känns mycket med tanke på min lilla csn-budget men det är verkligen värt varenda krona, och det är ju trots allt ingen kostand alls jämfört med att ha häst ;)
Jag igår under gårdagens gympass
Mina nya fina skor som jag invigde igår
Att vägen hem från gymmet dessutom är så här fin gör det inte sämre :-)
Om att vara sämst men ändå ha kul
Hej! Nu är jag nyss hemkommen från ytterligare ett yogapass. Även om jag är yngst och solklart sämst på alla övningar/poser förutom balansposerna och att två medelålders, 20 kgs överviktiga gubbar var överlägset mer flexibla än jag var det faktiskt kul! Mycket roligare än den yogan jag gått på en gång på Sportlife. Man får göra mer avangcerande poser, eller i alla fall försöka, som får musklerna och lederna att chockas, samtidigt som man får hjälp och tillrättelser hela tiden (haha, gissa vem som fick mest korrigeringar...) och det gör det mycket roligare. Att dessutom vara sämst i gruppen är också sporrande för då ser man att det faktiskt går att göra det som känns omöjligt. Bryr mig inte alls om att jag är den enda som inte kan få ner händerna i marken utan att böja ordentligt på knäna eller stå på händer. Nu har jag börjat böja till min stela kropp och det är huvudsaken! Har jag bara diciplin och fortsätter gå dit kommer jag snart se resultat.
Kan riktigt föreställa mig hur jag rider i en samlad galopp eller en skänkelvikning och håller kroppen lika stadig, följsam men ändå stabil som i en yogapose (dream dream dream) och det gör i alla fall mig motiverad att fortsätta gå dit. Efter att ha gymmat, simmat och gått på X antal olika pass de senaste veckorna får jag det återigen bekräftat, det finns inget roligare än ridning!
Hur folk kan få samma kick av att göra ett personbästa på gymmet som att hoppa en tekniskt svår bana felfritt eller sätta en skola nästintill perfekt i dressyren övergår mitt förstånd! Men men, det är väl inte alla som fått chansen att veta hur det känns heller så ska inte klandra dom... Imorgon står det Tone&Shape och Aerobic fatburner på schemat och det ser jag fram emot :)
En bild från Australia Day. Lite senare kommer mina mål&tankar för februari upp, men först en stor kopp thé till nyheterna :)
Gjort yogadebut!
Idag gjorde jag något som jag alltid drömt om. Något som jag förundrat sett andra göra, utan att förstå hur de orkar. Nämligen att gå upp tidigt för att gå på yoga! Klockan ringde halv sex. Jag masade mig ur sängen, åt min dagliga portion av havregrynsgröt, gnuggade gruset ur ögonen för att sedan ta bussen till gymmet. 07:00 stod jag redo i salen med yogamatta, tre yllefiltar och ett bälte med åtdragbar knäppning. De två sista tingen hade jag ingen aning om vad jag skulle göra med men det skulle snart komma att visa sig.
Man skulle vika ihop filtarna i en perfekt liten hög så den blev ca 40 cm hög, sedan lägga sig på den i en lättare form av brygga samtidigt som man satte sig i skräddare och fokuserade benen stilla med bältet. Som ni förstår hade jag vissa svårigheter med att genomföra detta. Misslyckades faktiskt redan när de kom till vikningen av filtarna men den vänliga men bestämda damen hjälpte mig så jag hjälpligt kunde genomföra övningen.
Sedan fortsatte timmen utan några större missöden. Fick mig dock en kalldusch när ledaren sa att det var dags för handstand och flertalet av övriga deltagare helt enkelt ställde sig på händer som om det vore nemas problemas. Själv fick jag nöja mig med nybörjarvarianten mot vägg, men frånsett det gick passet bra!
Kändes skönt att böja till och fokusera kroppen. Om min teori om att man blir bättre ryttare av yoga återstår att se, men jag ska i alla fall fortsätta gå på passen. Två dagar i veckan hade jag tänkt satsa på yoga och vem vet, i juni kanske jag också kan stå på händer! ;)
Har dock ingen bild på mig yogandes så ni får nöja er med bilder från marknaden på Australia Day och Elders park där de hölls konserter och sköts fireworks!
Jag har blivit en tjockis!
Idag var jag på gymmet igen. Fortfarande övertaggad på att 1. Ha något roligt att se fram emot varje dag och 2. Börja träna! På dagens schema stod det möte med en PT, vilket ingick när man köpte gymkortet. Fick börja med att fylla i lite papper om varför jag ville träna, vad jag hade för mål, vad jag gjort innan etc. Två av frågorna var vikt och längd och jag fyllde snabbt i 159 cm och 53 kg utan att läsa sådär noga. Då började PT:n skratta och säga att vi skulle mäta det på plats. Ahhhhh, jag hade ju bara höftat till med nått så drog en rimlig bortförklaring om att jag just druckit tre liter vatten precis innan jag kom till gymmet. Så var sanningens stund kommen. Jag hoppade upp på vågen och höll tummarna för att jag inte skulle behöva skämmas allt för mycket över min lilla höftnig. Du, dun, dun.. De digitala siffrorna visade att jag vägde 53.2 kg och var 158.7 cm lång. Puh!
Så har gått upp 3 kg sen jag kom till Australien (eller snarare de åtta sista veckorna jag inte tränat nått) och det är ju inte så farligt. Men nu är det så här att jag har en liten rolig kroppsform. En kroppsform som genom en trevlig midjemätning säger att jag är överviktigt och har en ökad risk att få en rad av läskiga sjukdomar. Nu började PT:n asgarva igen när han såg mitt ansiktsuttryck och sa att det inte var så farligt. Det är nämligen så att mina ben och armar är smala och de tre små kilorna jag gått upp har lagt sig prydligt i en bilring runt magen, vilket ger mig ett midjemått på 83 cm. Har man över 80 cm som kvinna är man i riskzonen enligt världshälsoorganisationen, WHO. De flesta kvinnor har ju lite mer tits&ass/kurvor/former än vad jag har vilket gör att måttet brukar stämma, men icke på en spinkig, okurvig tjej med gosmage som jag.
Men inga ledsna miner för detta! Jag vet ju att jag inte är överviktigt och kollar man på andra index så som BMI är jag alldeles "normal". Att bli kallad för tjockis gjorde mig dock mer taggad på att träna än någonsin tidigare! Fick ett träningsprogram jag ska följa med styrkeövningar för hela kroppen och kombinera med gruppträning och simmning. Känns toppen! Och att jag och den lilla indiska man jag fått som PT skrattade så vi fick ont i magen gjorde inte saken sämre. Hade tid en timma men det tog två eftersom vi pratade så mycket. Slutade med att vi googlade upp bilder på våra hemstäder, han berättade om sin fyramånaders bebis och tillslut frågade han diskret om alla i Sverige var lika korta som jag och när jag berättade att min pojkvän är närmare 190 cm lång kunde han inte sluta skratta och illustrera hur de måste se ut när vi kommer gåendes. Haha, all sevicepersonal borde vara som honom. Han berättade att jag var "överviktigt" men fick mig ändå tycka hans service var perfekt. Det är det inte många som kan lyckas med kan jag lova!
Så imorgon är det dags för mitt första gruppträningspass, lägtar :-)
Här är jag innan passet med magen lyckligt ovetandes att den snart skulle få mig bli en liten tjockis ;)
Blodomloppet 2013
För tio dagar sedan sprang jag blodomloppet med fem vänner! Var så himla roligt! Man blir verkligen taggad och glad av att springa tillsammans med så många andra, har du inte gjort det än, anmäl dig till ett lopp!! Var nästan 12 000 som sprang runt i Slottsskogen i den stekande kvällssolen.
Min tid var katastrof. Hade inte sprungit på två, tre veckor innan då jag fokuserat på tentan som var tre dagar efter loppet, och startade långt bak så var näst intill omöjligt att springa om folk. Så jag följde rytmen, sprang om några när det gick, och när vi närmade oss målet kände jag att jag hade krafter kvar så då körde jag superspurten. Men var inte alls så trött när jag kom i mål, förra året när jag sprang på
25:25 låg jag i fosterställning i en kvart efteråt, men nu kunde jag lungt gå tillbaka till vår filt utan att vara speciellt ansträngd. Så var väl inte konstigt att min tid blev
27:41 när jag inte tagit ut mig max, inte tränat och hade dålig startplats. Men är ändå besviken, vet att jag kan så mycket bättre!
Nästa gång SKA jag springa under 25!Här är några härliga bilder på oss. Man blir sugen på att springa mer lopp! Hade jag inte flyttat snart hade jag lätt sprungit midnattsloppet i augusti också.
Laddade innan start
Bild med bloddroppen
I MÅL! Med våra fina medaljeroch lagom fina miner, haha
Anmälda till blodomloppet
Nu har jag anmält ett härligt gäng med tjejer till Blodomloppet! Jag fick ett litet ryck och ville anmäla ett lag men visste inga som ville springa så jag bjöd in några vänner & bekanta jag tror hade kunnat tänka sig delta till ett facebook event och hetsade dom att springa med mig... Hehe, mobbad_tjej_93. Esch, vill man få något gjort får man ta saken i egna händer!
Vi är sex stycken som ska springa och många av de som ska springa har aldrig träffat varandra. Kul! Tror att de kommer att gilla varandra. Alla är roliga och snälla personer jag tycker mycket om. En från min gamla gymnasieklass, en från min grundskola, boxgrannen från stallet och två andra jag har lärt känna genom en gemensamm kompis för några år sedan. Tror vi kommer bli ett riktigt toppengäng!
Att springa motionslopp med ett lag är verkligen den bästa moroten om man vill börja springa! Är man seg någon dag så tänker man bara på loppet och de andra man ska springa med också orkar man ta sig ut i spåret. Själva loppet är också en riktig energi kick! Har ni inte sprungit samtidigt som tusentals andra borde ni testa att göra det, är roligare än vad man tror :-)
Första glassen utomhus!
Heej! Tänkte dela med mig av några bilder från vår promenad igår. Visst ser det härligt ut!? Det känns verkligen som om det kommer explodera av grönt när som helst. Tur att man inte är pollenallergiker *ta i trä* Även om det är skönt att bo i centrala Göteborg (när vi är hos Erik) och ha gångavstånd till allt (skola, jobb, gym, affärer, centralen, avenyn, kungsport) så är det skönt att vara hemma hos mig med. Finns så mycket vacker natur precis utanför dörren och tar "bara" 30 min in med kollektivtrafiken till stan. Finns många sjöar inom närområdet och igår gick vi runt en av dom. Får sån energi av att vara ute i solen!
Birk vill såklart inte att man ska gå och lägger sig på skorna i protest och langar "Du är en hemsk människa om du lämnar lilla mig som är så söt helt ensam och övergiven"-blicken.
Träning vecka 18
Nu kommer det inlägget som kanske inte är så kul för er att läsa men det som jag gillar mest. Nämligen det inlägget där jag utvärderar veckans träning! Är alltid spännande att se om man har nått upp till sina mål eller inte och se om man har förbättrat sina resultat eller inte. Tänker ni inte över er träning varje vecka så börja göra det! Veckans plan var 4 styrkepass, rida 3 dagar, 2 pass med intervaller, 1 pass med joggning/löpning och en powerwalk. Så här blev det:
Antal pass: 4 styrkepass. Som planerat alltså. Har ökat från 8 tll 12 reps. Är inte kul för måste gå ner i vikt på övningarna. Men vad gör man inte för att få bättre resultat på sikt....
Träningsvärk: OK
Ökade: Minskade ju i samtliga övningar eftsom jag istället ökade repsen. Buhuhu :(
Cardio: Blev ett jogg/spring-pass på bandet på 6 km, ett 50 min pass med fartlekar (intervaller) och en powerwalk på ca 7 km. Missade alltså ett intervallpass. Men en pass med hästen var 2 timmar och sjukt tungt så är nöjd ändå. Faktiskt!
Ridsport: 3 pass + en dag med bara joggning. Hade hoppträning och hoppade många tekniska övningar och en bana på en meter (vissa hinder var till och med över) så är riktigt nöjd!
Kost: Slarvat enhel edel. Var valborg och go middag igår också har jag börjat äta kolhydrater innan träning + efter. Men nästa vecka blir det att köra ordentligt igen med EN ORDENTLIG ätar dag och inget annat.
Jobbigast: Att jag sprang 6 km och sen körde armpass. Inte optimalt då hård konditionsträning hämnar muskeluppbyggnaden. MEN, jag kunde ta så gott som lika mycket som vanligt trots löpningen. Antingen har jag blivit starkare eller så tar jag inte i tillräckligt i vanliga fall...
Bäst: Att jag tränat 4 styrka + 3 cardio + 3 ridpass = 10 gånger på en vecka! Så jäkla duktigt
Glad under en mikropause under dagens PW!
Blodomloppet
Är besviken på MUF Göteborgs styrelse som inte vill springa blodomloppet i år med så håller på att dra ihop ett gäng tjejer att springa med den 3:e juni när loppet går i Slottskogen! Tror det kan bli hur bra som helst. Behöver verkligen en morot nu när jag är inne i min träningsbubbla så jag inte slutar. Har varit ute i löpspåret två gånger än så länge i år och mer ska det bli! Sugen på att springa/gå Blodomloppet i Göteborg? Hör av dig!
Bild från Blodomloppet förra året. Sprang 5 km på 25 min och 25 sek. I år ska det gå snabbare!
Sprungit i 40 minuter!!!
I måndags skulle jag värma upp med att springa lite på bandet innan jag skulle köra mitt armpass. När jag hade sprungit en kvart var jag inte trött så jag forsatte. Har aldrig sprungit längre än 25 min och 25 sekunder så tänkte att jag kunde försöka slå det. Bara det att när jag sprungit i 25 minuter var jag inte ens trött!? Så fortsatte att springa i en kvart och då var jag tvungen att sluta för att hinna med armpasset.
Slog alltså mitt personbästa med 15 minuter!! En sån kick! Just nu känns milen inte alls omöjlig... Woop woop
Nya tag
Wiiie, äntligen en ny vecka! Älskar att börja om på nytt. Då kan man alltid göra om och göra rätt. Följa veckan var en riktigt bra en (om man inte ser till träningen). Jobbade tre dagar, fick gjort mycket plugg och la tre roliga och lärorika heldagar på Horse show! Dock försvann mycket tid och träningen förra veckan var ett skämt. Red tre dagar, gymmade en gång och sprang en gång. Slarvade med kosten med - blev all in på donken tre dagar i rad! Det tråkiga med att nästan alltid endast äta nyttig mat är att man inte tycker skräpmat är gott längre. Jag får bara ont i huvudet, blir snabbt trött och känner mig orkeslös :( Men å andra sidan är det väl bra att kroppen hjälper till att säga åt en vad som är rätt och inte...
Denna veckan blir det fullt fokus på träning och att äta nyttigt! Har lite plugg att ta igen med och då är det bra att fokusera på träningen samtidigt. Blir ju lättare att plugga när man tränat :)
Måndag - Styrka (armar) + springa på kvällen
Tisdag - Zippan (troligen hoppa om hon är OK), ätardag och Valborgs firande!
Onsdag - Intervaller
Torsdag - Styrka (armar+bål)
Fredag - Styrka (bål+rygg) + Zippan (dressyr)
Lördag - Springa/jogga + Zippan
Södag - Styrka (ben) + powerwalk
Har inga jobbtider i veckan så nu har jag ingen ursäkt att inte följa schemat - LET'S DO THIS!
Vecka 6
Nu har jag tränat 6 veckor med samma styrketräningsschema! Har ökat rejält från första gången jag gjorde det, vilket är superkul! Blir så glad varje gång man kan ta tyngre hantlar. Men nu blir det förändring. Ska träna tre pass ren styrka i veckan istället för fyra. Ska köra igenom hela kroppen på varje pass istället för att göra en eller två kroppsdelar i taget. Blir smidigare så nu när jag ska börja löpträna :)
Antal pass: 4 styrkepass
Träningsvärk: Hemsk! Känns nästan som jag sträckt baksida lår
Ökade: 25 kg i bänkpress, 9 kgs hantlar i sned bröstpress, 10 kgs hantlar i axlar
Cardio: Tror den har varit rätt obefintlig denna veckan för kommer inte ens ihåg den...
Ridsport: 3 pass. HOPPADE BANA PÅ EN METER! Woopidoppidooo
Kost: Forsatt med att ta bort ris, pasta, potatis, bröd, godis osv. Extrem ätardag igår
Jobbigast: Att jag inte hann träna i måndags eller tisdags pga. skolan. Ångest och kryp i kroppen!
Bäst: Att jag hoppade en bana på en meter igen!! Stolt.
Nästa veckas mål blir att träna 3 styrkepass, 3 ridpass och 3 cardiopass. 9 pass i veckan känns rimligt! Kika in nästa söndag så får ni se hur det har gått :-)
Man kan förändra sin kropp, bara man vill! Detta underverket gjorde Zippan på
bara två månader. Kanske inte åt det hållet man vill, men ändå, allt går!
Vecka 5
Så var ännu en träningsvecka förbi! Fortsätter på samma bana och det går bra. Vill lägga till mer löpning till nästa vecka dock då blodomloppet börjar närma sig! :)
Antal pass: 4 styrkepass
Träningsvärk: Inte alls farlig
Ökade: Något, men fokuserade på att göra övningarna 100 procent rätt istället
Cardio: Joggade 20 min, 30 min crosstrainer och gått 2 powerwalks på ca 20 min
Ridsport: 3 pass. Hästen är så glad nu när hon får gå ut i skogen och paddocken mer så är jättekul!
Kost: Forsatt med att ta bort ris, pasta, potatis, bröd, godis osv.
Jobbigast: Att hitta tid till att träna ca 10 pass
Bäst: Att jag joggade/sprang för första gången på hur länge som helst och det var lätt som en plätt! Vill börja springa mer
Vecka 4
Då var första veckan över med ändrad kost. Har inte varit några problem att ta bort kolhydraterna med tanke på hunger, har varit mätt hela tiden, men att laga nyttig mat är lite mer ansträngande än att ta en macka. Det har inte heller varit några problem med att lägga till cardio de dagar jag inte rider. Denna veckan har det totalt blivit 11 pass och jag har nog aldrig tränat så mycket innan! Det är kul att alla pass har varit roliga att genomföra! Allt går om man vill och innan juli så ska magrutorna vara på plats. Vill ju vara fit tills vi ska till Australien och jag ska surfa hela dagarna ;)
Antal pass: 4 styrkepass Då var första veckan med
Träningsvärk: Inte alls farlig
Ökade: Ökade bla. från 8 till 9 kg i bicep curls och ökade i både täta och breda latsdrag :D
Cardio: 2 power walks, ett pass på crosstrainen och ett pass på löpbandet med rask gång i backe
Ridsport: 3 pass. Hoppade bana på 90 cm utan problem, film kommer!
Kost: Tagit bort kolhydrater i form av potatis, ris, pasta och bröd
Vikt: Ner ca 0.8 kg
Jobbigast: Att ta bussen till stallet, så van vid att kunna åka bil nu när jag har körkort...
Bäst: Att jag följde schemat med styrkan och körde cardio varje dag jag inte red + att det har varit så kul att komma igång mer med ridningen igen!
Inga magrutor i sikte än men
I just keep going
Pass 2 av 4
Några bilder från dagens (första!) gympass. Körde ben med Karl och Erik. Skööj! Karl är nästan lika stark som Erik nu och då ska han såklart öka ännu mer.. Haha. Ska faktiskt iväg till gymmet igen ikväll. Jag har märkt att jag och min gamla kompis från högstadiet tränar på samma gym! Så ska köra cardio tillsammans ikväll. Det hade man inte kunnat tro om man såg oss för fem årsedan när vi hade gympa tillsammans. Cassie gick musikklass och jag i vanlig, men våra klasser hade gympa ihop och det var nog då vi lärde känna varandra. Jag hade svart hår och massa armband som jag aldrig tog av mig och Cassandra hade en knallröd, kort frisyr. Vi försökte undvika att röra på oss så mycket som möjligt genom att skylla på olika åkommor. Det roligaste var när man fick som uppgift av läraren att gå till ett museum en bit bort när man inte var med på den vanliga lektionen. Man fick i uppgift att ta en bild med mobilen som "bevis" och det funkade väl tills läraren förstod att vi kunde mmsa varandra gamla bilder... Sen fick man istället i uppgift att hämta en broschyr från museumet. Var tillslut alltid någon som hade ett litet lager av broschyrer i sitt skåp. Såna skitungar! Hade MVG i alla ämnen utom gympa och språk.. Inte så konstigt. Börja tycka det var kul på gymnasiet i alla fall och fick MVG och nu är träning det roligaste jag vet!
Första glassarna utomhus, smaskiga Piggelinisar. Innehåller inte mer kalorier än ett glas saft, win!
Karl klagade på att sömarna i vadpressen gör så ont på axlarna. Hallå, han har ji inte ens några BH-band med sömmar som gör ont!? MES! Slutar med att jag hämtar massa papper och använder som stöddämpare. Hjälpte fakitskt så det kan jag rekomendera till alla som inte vill komma hem med röda och ömma axlar efter ett ordentligt pass
Erik och Karl värmer upp i roddmaskinerna. Karl värmer alltid upp kortast och sträcker sig alltid först....
