Nytt träningsschema
Nu har jag gått lite drygt två veckor i skolan och har väl hyfsad koll på hur mycket tid jag behöver lägga ner. De gör att jag nu har kommit fram till mitt nya träningsschema! Har tränat 5-6 gånger i veckan nu i två månader och har blandat löpning, gymmet och gruppass innan och tänker fortsätta med det. Har tidigare nämt att min långsiktigta mål är att springa göteborgsvarvet 2015 och Midnattsloppet i augusti så känns skönt att börja träna i tid. Har inte varit ett så big fan av just löpning tidigare men det är som allt annat, det blir roligare ju bättre man blir och ju mer man gör det.
Så här har jag tänkt lägga upp en veckas träning:
Måndag: Vila
Tisdag: 105 minuter gruppass. Styrkeövningar med många repitioner tex. Plankan, squats, olika övningar med hantlar, sit-ups, 90 gradiga stolen. En genomkörare för hela kroppen!
Onsdag: Intervaller
Torsdag: Gymmet med fokus på styrk för underkropp och rygg
Fredag: Snabbdistans. 3, 5 eller 6 km på tid
Lördag: Gymmet med fokus på överkropp (minus rygg)
Söndag: Långdistans. Jogga så länge jag orkar. Just nu är det väl sisådär 7 km men ska öka på distansen lite varje vecka
Tanken är att följa detta schema i 10 veckor (med eventuellt en vilovecka inräknad) och sen får jag se vad jag känner för. Lär också byta ut något pass då och då mot simming, hikning eller ridning. Känns kul att ha så varierad träning och inte bara fokusera på att få snyggare och större muskler utan att faktiskt bli starkare, uthålligare och snabbare. Känner mig superpeppad! Gör ju inget annat än att plugga nu (även om det är heltidsarbete) så känns som ett bra tillfälle att vara lite seriösare med träningen. Kommer skriva ner resultaten med så jag kan följa utveckligen, både på gymmet och i löpspåret. Känns mycket roligare att träna när man har en plan och mäter sina resultat. Började i måndags och kommer såklart uppdatera er om hur det går.
Kommenterer
