SPRUNGIT MIN FÖRSTA MIL!!!
Trodde det skulle dröja till maj innan jag skulle kunna skriva det här - JAG HAR SPRUNIGT MIN FÖRSTA MIL! Och därmed slagit mitt personbästa, som var på sex kilometer, med nästan 100%! Wiho! Var inte svårare än att inte ge upp accounting uppgifterna på morgonen när jag inte fattade. Var bara att fortsätta springa de gångerna de kändes jobbigt och man ville stanna, så känndes det snart lätt igen. Ungefär som med uppgifterna på morgonen. När man ville sluta forsätte man lite till och snart så fattade man vad de frågade efter.
Tiden var väl ingen dröm, gav mig av hemifrån 05:59 och var tillbaka 07:02 och då hade jag tagit hissen ner och upp och tagit mig fram och tillbaka till startpunkten som ligger några hundra meter från huset. Så skulle gissa på att tiden är precis under en timme. Det gör att jag ska köra detta träningsprogram, "Milen på 55 min" 8 veckor framåt. Träningsprogrammet "Milen för nybörjade" var faktiskt för lätt så de har jag slutat med. Har istället kört på en blanding av intervaller och långa och korta joggpass de senaste veckorna.
En bild från februari då jag var väldigt nöjd med att ha sprungit 3 km på 18 min. En tid jag hoppas jag kan slå nu!Nytt träningsschema
Nu har jag gått lite drygt två veckor i skolan och har väl hyfsad koll på hur mycket tid jag behöver lägga ner. De gör att jag nu har kommit fram till mitt nya träningsschema! Har tränat 5-6 gånger i veckan nu i två månader och har blandat löpning, gymmet och gruppass innan och tänker fortsätta med det. Har tidigare nämt att min långsiktigta mål är att springa göteborgsvarvet 2015 och Midnattsloppet i augusti så känns skönt att börja träna i tid. Har inte varit ett så big fan av just löpning tidigare men det är som allt annat, det blir roligare ju bättre man blir och ju mer man gör det.
Så här har jag tänkt lägga upp en veckas träning:
Måndag: Vila
Tisdag: 105 minuter gruppass. Styrkeövningar med många repitioner tex. Plankan, squats, olika övningar med hantlar, sit-ups, 90 gradiga stolen. En genomkörare för hela kroppen!
Onsdag: Intervaller
Torsdag: Gymmet med fokus på styrk för underkropp och rygg
Fredag: Snabbdistans. 3, 5 eller 6 km på tid
Lördag: Gymmet med fokus på överkropp (minus rygg)
Söndag: Långdistans. Jogga så länge jag orkar. Just nu är det väl sisådär 7 km men ska öka på distansen lite varje vecka
Tanken är att följa detta schema i 10 veckor (med eventuellt en vilovecka inräknad) och sen får jag se vad jag känner för. Lär också byta ut något pass då och då mot simming, hikning eller ridning. Känns kul att ha så varierad träning och inte bara fokusera på att få snyggare och större muskler utan att faktiskt bli starkare, uthålligare och snabbare. Känner mig superpeppad! Gör ju inget annat än att plugga nu (även om det är heltidsarbete) så känns som ett bra tillfälle att vara lite seriösare med träningen. Kommer skriva ner resultaten med så jag kan följa utveckligen, både på gymmet och i löpspåret. Känns mycket roligare att träna när man har en plan och mäter sina resultat. Började i måndags och kommer såklart uppdatera er om hur det går.
Jag ska börja springa!
Jag har bestämt mig för att börja springa. Alltså på riktigt. Regelbundet. En sådär tre gånger i veckan. Varför då, kanske ni undrar. För att det är den ultimata sporten. Den kräver ingen (nåväl, så gott som ingen) utrustning, det är gratis och man kan göra den när som helst, var som helst. Den är perfekt helt enkelt. Eftersom det roligaste jag vet är den mest o-ultimata sporten som kostar skjortan, inte bara kräver mängder av utrustning, tid, en hel anläggning utan dessutom också en häst som ska hålla sig frisk och kry så känns löpning som ett bra kombination. Har ju testat det här med gym och det är kul, men transportsträckan och anpassningen efter öppettiderna är något jag helst slipper när jag kommer hem.
Detta med löpningen är ingenting jag kom på igår, utan något jag tänkt på länge. Jag vill verkligen tycka det är roligt och lätt springa. Jag har läst både Born to run och Martinas Haags Heja! Heja!. Jag har googlat upp varenda fördel med att springa, läst löp-bloggar och köpt ett pulsband utan att börja. Visst, jag har väl joggat lite på gymmet som uppvärmning men inget seriöst. Anledningen är enkel. Idag tycker jag nämligen det är både tråkigt, enformigt och trist att springa för att inta tala om hur jobbigt jag tycker det är. Vrider mig i plågor innan jag ens satt på mig skorna.
Men nu ska det bli ändring! Jag ska ge löpningen en ärlig chans. En gång för alla. Allt man är bra på är kul så därför tänker jag att om jag ”bara” blir bra på att springa, då kanske jag också börjar tycka det är kul.Så hur ska jag nu bli bra på att springa?Svaret är enkelt: Jag ska träna och sätta upp mål! Precis som allt annat måste man träna för att bli bra. Det långsiktiga målet är att våren 2015 springa Göteborgsvarvet. Tycker jag inte det är kul att vältränad springa världens största halvmara i min älskade hemstad kommer jag fasiken aldrig tycka det är kul. Så det får bli provet. Tyckter jag inte det är kul då kan jag sluta med gott samvete, för då kan ingen säga att jag inte försökt. Först då får jag säga "Det var inget för mig".
Min förhoppning är att jag genom denna träning ska kunna springa vid sidan av ridningen och tycka det är roligt. Det ska inte kännas som att bestiga Mont Everest att ta på sig löpdojorna och ta en runda runt kvarteret. Det kommer kräva hård träning och lite jävla annamma men det ska väl inte vara omöjligt. Så denna spännande fortsättning kommer ni få följa här på bloggen under kategorin ”Ryttarkondis” under Hästsport & ryttarträning och under ”Löpning” i Drömmar och Mål.
