Igår var familjen på en härlig power walk, eller promenad som pappa säger, på en timme. Gick runt en sjö i vårsolen, jättefint! Var ute i en timme och fick upp lite puls. Efteråt tog vi en fika på verandan hemma och solen brände! Lööövley. Vet inte hur länge jag har väntat på att få sitta där med kaffekoppen istället för inne i köket. Tog med Birk ut med på altanen men när han började spana lite väl mycket på fåglarna fick han på sig kopplet. Undrar om man kan lära honom gå fot? En vän i stallet berättade att hon brukar gå ut och springa med sin katt så allt går väl... Hahaha, måse se riktigt roligt ut när katten springer först och min kompis efter. Jag tror dock att Birk är mer för att spatsera än för att srpinga!

Som ni kanske har märkt har träningsveckorna blivit förflyttade en vecka. Förra veckan skulle egentligen ha varit vecka 3 men hann bara med 4 pass så tycker inte det räknas... Blev vecka tre denna veckan istället!

 

Då är jag klar med träningsvecka 2 av 13! Är verkligen motiverad till att klara hela den här perioden. Har inga problem med motivationen att gå till gymmet alls, än. Det blir nog värre nästa vecka då jag har väldigt mycket att göra så den största utmaningen nästa vecka blir att se till att alla pass verkligen blir av.

Antal pass: 4 styrkepass
Träningsvärk: Inte alls farlig, gjorde dock benpasset idag så smällen lär komma imorgon...

Ökade: Ökat i ca 1/2 av övningarna, göööött!

Cardio: Hanns inte med, fokus på övningskörning istället. Säkert kört över 3h timmar som jag istället hade kunna lägga på cardio, men det kommer

Ridsport: 2 pass. MÅSTE verkligen få till en rejäl hoppning, Z är på g! Har dock tenta näste vecka, jobb och Eriks födelsedag att fira + att mamma ska till Nice så kommer inte bli av :C

Kost: Same old, same old

Vikt: Ner 0.75 kg

Jobbigast: Lördagspassset. Var extremt sömning, inte kul att träna då!

Bäst: Att jag ökade till 40 kg i squats och gjorde 15 reps på sista = dags att lägga på mer nästa vecka!

 

Faktum är att drogen finns på riktigt, den är det som i folkmun kallas för träning. Det som hette "idrott och hälsa" i grundskolebetyget och var något som jag skydde som pesten. Jag och min kompis brukade gå runt i ett hörn på planen när det var fotboll och tävla om vem som kunde göra störst högar av gruset. När det var brännboll och min tur ställde sig alla så långt fram de bara fick. Hade de fått ställa sig bakom mig hade de säkert gjort det, bollen gick lika ofta 2 meter framåt som 2 meter bakåt efter att jag tillslut lyckats få klämma till de med det så kallade kärringracket. När jag under en kort period tog lektioner i street-dans stapplade jag mig åt höger när
de andra gjorde sina moves åt vänster. När jag springer tror jag att håller jag ett tempo som i en Nike-reklam tills en hurtig mamma med barnvagn går förbi mig eller jag lägger mig i fosterställning pga. knivhuggen i magen som ni andra kallar för "lite håll". Idrott har alltså inte alltid varit min grej.

 

När jag idag ser på träning/idrott/hälsa ur det här nya drogperspektivet försöker jag minnas de andra delarna. Var det inte jag som sprang om en tjej som tävlade SM i orientering i stafettloppet i tvåan på gymnasiet (innan jag föll handlöst och skrapa upp knäna på grund av mjöksyra) ? Och var det inte jag som Rådas ungdomssektion skickade fram som kandidat när det gällde vem som kunde stå i 90-grader längst på en konferens? Och förra våren, sprang jag faktiskt 5 km på 25 minuter och drog ihop 10 MUF:are till Blodomloppet, trots att jag inte tränat löpning eller sprungit längre än 4 km någon gång i mitt liv. Och var det inte jag som självmant gav mig ut på intervallträning i skogen och hoppade över bäckar och mindre stockar med den lokala tränigsföreningen för något år sedan och fick beröm för att jag minsann inte gav upp trots pionröd ansiktsfärg och andhämtning som en fransk bulldog en varm sommardag?! För att inte tala om att jag i somras red fyra hästar om dagen under en vecka och att jag vunnit både stilhoppningar på ridskolan och en dressyrtävling trots att de emellanåt känns som jag velat kräkas av både andhämting och nerver. Efter alla dessa mer eller mindre stora prestationer har jag allitd kännt de där ruset som bara adrenalinet kan ge en (vad jag vet iaf) och sträkt på mig lite extra så jag nog minsann såg ut att vara en bra bit längre mina 159 centimeter.

 

En beroendemänniska har jag aldrig varit. Jag dricker igenomsnitt 21 koppar kaffe i veckan man kan utan att blinka gå utan i två veckor. Jag följer flertalet TV-serier och kan flera repliker utantill men jag har inga problem med att missa ett avsnitt eller två. Jag älskar choklad men kan nöja mig med en bit när jag köpt en kaka. Jag är helt enkelt ingen beroendemänniska, på gott och ont. Denna gången är det annorlunda, jag tänker bli beronde!

Då var jag klar med första träningsveckan!
Det har gått väldigt bra och jag tycker redan jag kan märka skillnad. Tycker mina över magmuskler har blivit mycket tydligare, wiho! Har tränat med Erik varje pass vilket har varit väldigt kul! En bra träningspartner höjer verkligen motivationen och jag tycker det är kul att träna med någon som är starkare så man hela tiden utmanas. Det är också bra att träna med någon som kan mer om maskinerna och rörelserna när man själv inte är något expert i gymmet (än, hehe) 2 av passen har varit morgonpass. Älskar det! Jag har inga problem med att gå upp tidigt och gymmet ä så gott som tomt innan nio så det är väldigt skönt. Ett till plus till är att man kan gå runt och vara nöjd resten av dagen för att man redan prickat av träningen! Även om man går runt och är lite extra mör i kroppen.

 

Antal pass: 4 rena styrkepass
Träningsvärk: HEMSK! Speciellt efter benpasset

Ökade: Tränade inte förra vecka så vet inte skillnad

Cardio: Hanns inte med, fokus på övningskörning istället. Säkert kört över 3h timmar som jag istället hade kunna lägga på cardio, men det kommer

Ridsport: 2 bra pass! Ett pass med trim och ett med hoppning. Fick upp flåset och det var sjukt kul!

Kost: Same old, same old

Vikt: Inget att jämföra med so long

Jobbigast: Inget var jobbigt än så länge, bara kul! Woop woop

Bäst: Morgonpassen!

Sitter och pluggar mikroekonomi men kan inte hålla mig utan börjar kolla flygbiljetter till Adeleide och googlar surftjejer, hehe. Så snygga! Ska kicka till gymmet strax så jag överhuvudtaget vågar visar mig på stranden när jag kommer fram.... Vi (Erik) ska bara hämta tvätten och sen är det ett hårt pass för axlar och bål som står på dagens schema! Vad ska ni träna idag?

Tänkte börja dagen med en power walk men fastnade helt i Zlatansbok. Redan läst 150 sidor sen igår kväll! Så hann inte med det och nu när jag kom hem var jag tvungen att prioritera övingskörningen. Ursäker och mer ursäkter. Men ska ta tag mer i gående när jag klarat kortet! Blev i alla fall ett rejält armpass. 4 övnigar för triceps och 3 för biceps. Tänker gå över till 8 kg hantlarna nästa pass! Började med 5 kg så det går framåt iaf, tjuhu! Och benpasset + ridningen igår har satt sina spår. Har sån träningsvärk i benen idag att jag fick använda handikappstoan och fick frågan om jag hade skoskav för att jag haltade...

 

 

Börjde dagen 08:00 på gymmet med Erik för ett benpass. Vi hann bara med 5 av de 8 övningar vi tänkt göra då vi var tvugna att skynda oss till skolan. Även om tanken var 8 övningar så är 5 bra mycket bättre än inga övningar alls och jag kan säga att mina ben var som spagetti efter passet så kände att jag tog ut mig ordentligt ändå. Kommer ha en djävulsk träningsvärk imorgon men det är det värt!

 

12 timmar senare var det dags för dagens andra pass - ridning! Tog hoppsadeln, hopptränset och den löpande martingalen och tänkte rulla på många varv i galopp. Tyvärr var det sju andra som skulle rida samtidigt som mig och 7 hästar som både skrittar, travar och galopperar åt olika håll i ett område av 20*40 meter sätter vissa begränsingar. Red 45 minuter och fick in rätt mycket galopp ändå, så är nöjd. Z var väldigt fin efter gårdagens hoppning men jag behöver rida in lite mer i handen (sorry för alla hästtermer ni som inte fattar) men det är lite svårt när man måste passa så man inte rider in i någon. Får ta det på lördagen då vi har bokat manegen istället!

 

Nu ska jag strecha lite och sen krypa ner i sänge, ska börja med Zlatanboken idag, vad jag har längtat!

Idag är det första mars. Om tre månader är det alltså första juni och då ska jag se resulat av min träning. På tre månader kan man komma långt! Jag tänker i 3 månader framåt:

 

 

 

Jag har även en hemsk förebild tagen. Den får ni se om några månader och då ska ni verkligen få se skillnad!

 

 

 

På gårdagens schema stod armar. Körde tre övningar på biceps respektive tricep.

 

Triceps
12  * 3 vanliga triceps curl med 4 kilos hantel
8 * 3 10 kilos stång, från raka armar ner till pannan, när man ligger på bänk

8 * 3 med övning på bilden, ner med rumpan i golvet och upp till raka armar. Blir jobbigare desto tätare man håller händerna

 

Max * 3 vanliga biceps curl med 7.5 kilos hantel

10 * 3 med 12.5 kilos stång

8 * 3 med maskin man kan sätta fast ett rep med och lyfta som en hantel ungefär (bra förklaring där, haha)

 

Nu har jag övningskört och varit på gymmet. Fick idag köra en volvo som jag lär köra på uppkörningen, yihaaaa!

Åkte sen till Sportlife Almedal (helt klart det bästa Sportlife gymmet!) och körde benpass.

10 min crosstrainer som uppvärmning
8 x 10 knäböj
3 x max spark framåt framsida lår
3 x max spark framåt baksida lår
3 x max vadpress
ca 5 min utfallssteg

53 minuter och ett par geleben senare var jag klar, puh! Kunde inte ta trapporna upp till bussen sen kan jag säga. Kan man det har man ju inte tränat ordentligt ;)

Nu blir det en sen lunch och sedan lite körteori. Ser fram emot kvällen då jag ska hyra skidor till nästa vecka och möta upp mina favoriter!