Livet i Australien -

Första träningsmånaden avklarad!

2014-02-17 ♥ 10:15:00 ♥ Ryttarträning » Kommentarer (0) «

Nu är första träningsmånaden på mitt nya gym avklarad och igår var jag på rewiev.

Detta blev resultatet:

- 5 cm runt midjan

- 1.4 kg

- 1.5 procent fett

+ att jag känner mig mycket starkare och har fått bättre kondis. Känner mig också mycket mer tillfreds med tillvaron och sover som en liten gris på nätterna. Dessutom tycker jag det är riktigt roligt med träningen och speciellt passen där jag lärt känna många nya goa människor!

Så här brukar en träningsvecka se ut:

Måndag: 1 h yoga
Tisdag: 45 min Tone&Shape (gympa med styrkeövningar) och 45 min Aerobic Fatburner (stepp, boxning, eller liknande)
Onsdag: 1 h yoga
Torsdag: 45 min Full Body Fitness (kondition & styrka i samma klass)
Fredag: Gym (kör ett program där man tränar igenom alla kroppens muskler)
Lördag: Full body fitness (ett pass med skivstänger, som body pump ungefär)
Söndag: Gym (samma program som på fredagar)

- Jag byta ut en pass varje vecka mot simning eller vila

Jag har också försökt äta så nyttigt och kalorisnålt som möjligt. Det har blivit mycket sallad, kalorisnåla soppor, grönsaker, frukt, etc. och sen en dag varje vecka har jag haft en ätar/fuskar-dag då jag ätit mängder av godsaker så som glass, godis, feta såser, potatismos, scones, öl, vin och likande och en dag, oftas onsdagar, då jag lyxat till det med kaka eller popcorn på kvällen. Planen var egentligen att gå promenad varje dag också, då jag nästan bara sitter still, men det har inte blivit av då jag tyckt det varit för varmt ute.

Nu ska jag fortsätta så här i sex veckor till, fast jag tänker byta ut några pass varje vecka mot löpning istället då jag bestämt mig för att börja att träna inför punkten "Springa Göteborgsvarvet" på min Bucketlist. Mer om löpträningen får ni läsa i ett annat inlägg. Uppdaterar er i slutet av mars om hur det gått!

Mitt slutgiltliga mål är att 1. Vara i min livs bästa form (so far) när jag kommer tillbaka till Sverige och 2. Vara så vältränad att jag kan tycka det är kul att springa så jag kan kombinera löpning med ridningen då jag kommer hem (tycker det är riktigt kämpigt att springa just nu, men önskar jag tyckte det var kul då det är den mest tidseffektiva träning som finns)

Några bilder från april 2013. Då körde jag ren styrketräning 3-4 dagar i veckan och red ca 3 dagar i veckan. Nu vill jag få bättre kondis och bränna bort några semesterkilon så nu kör jag mer på pass då jag får upp flåset och pulsen ordentligt än att köra rena styrkepass där man tränar en kroppsdel så som armar/ben/rygg per pass. Olika träning för olika mål helt enket :)

Kommenterer

Trackback